Информация для населения

Международные дни здоровья, посвященные борьбе с курением

7 апреля проводился Всемирный день здоровья (World Health Day). Отмечается этот праздник с 1950 года во многих странах, а основан он в 1948 году, во время первой сессии Всемирной Ассамблеи здравоохранения, когда принимался устав ВОЗ – Всемирной Организации Здравоохранения. Примечательно, что основатели ВОЗ определяют понятие здоровья не отсутствием болезней и каких-либо дефектов, но и заявляют, что здоровье должно быть не только физическим: в это понятие входит и духовное здоровье, и социальное, т.е. состояние полного благополучия во всех сферах. Мероприятие проводится для того, чтобы люди могли понять, как многое значит здоровье в их жизни, и решить, что им нужно сделать, чтобы здоровье сберечь.

В 2017 году проводится и несколько единых дней здоровья, в том числе два международных дня, посвященных борьбе с курением – Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения (16 ноября). Первая из этих дат установлена Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году, вторая появилась даже раньше, в 1977 году, по решению Американского онкологического общества.

Статистика сообщает, что каждая десятая женщина в России – курит, а 50-60% мужчин заядлые курильщики. Несмотря на усилия здравоохранительных организаций, не так уж много людей бросает курить, не помогает даже риск смерти: курение и заболевания, которые оно вызывает, каждый год убивают около миллиона россиян. Это куда больше, чем от СПИДа, аварий на дорогах или употребления тяжелых наркотиков. Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие. Зависимость от табака признана одной из самых распространенных эпидемий за всю историю человечества - никотиноманией. Она стоит в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией. По данным ВОЗ, табак является второй по значимости и главной предотвратимой причиной смерти в мире.

Каждый год огромное количество денег тратится на то, чтобы разъяснить вред курения, разработать новые методы избавления от зависимости и донести до населения уже существующие. В то же время, табачная индустрия тратит миллионы, чтобы провоцировать людей покупать больше, дороже и регулярнее. Но нельзя победить курение, с одной стороны отказываясь от него, а с другой – соблазняя им…. Наступил XXI век, но проблема не исчезла. Борьба с никотином продолжается.

Каждый знает, что курение вредит легким, бронхам и гортани. Некоторые знают о вреде для желудка и пищевода. И очень редко кто знает о гормональных расстройствах, которые влияют на обменные процессы, сердце и сосуды, реакцию и рефлексы. Таким образом, на первый взгляд невинные сигареты практически полностью подчиняют себе все системы организма и развивают полную зависимость.

Все курильщики говорят, что могут бросить курить. Но ни один курильщик не скажет, даже самому себе, что он полностью зависим от сигарет. И редко кто вслух произносит, что ему нравиться курить, и он вообще не собирается бросать. Все знают о вреде курения, но практически никого это не волнует, потому как все заключения абстрактны, типа: «может быть, а может и не быть». И каждый второй скажет: «Я не собираюсь жить вечно, все мы там когда-нибудь будем».

Как же все-таки бросить курить? Если Вы все же решились на этот подвиг, знайте, что не так сложно бросить, как говорят об этом те, кто не хочет бросать. Да – это и нелегко. Но ведь многие бросают и успешно, так что и у Вас все получиться. Важно знать, что процентов на 70 - зависимость от никотина все же психологическая, так что главное – правильный настрой и сила воли.

Первым шагом будет, конечно же, Ваше желание, оно же – конечная цель бросить курить. На первом этапе вы должны понимать, зачем вам это нужно. Это может быть здоровье, получение работы, самоутверждение и т.д. Бросать нужно резко и сразу, при этом никаких поблажек и хитростей. Бросаем не с понедельника, не с 1-го числа и даже не с завтрашнего дня. А сегодня и прямо сейчас. Никаких переходов на легкий вариант, уменьшения количества сигарет в день.

В первые дни отказа от курения постарайтесь не заниматься важными делами, снизьте встречи с курящими людьми, поскольку «искусители» в этот период Вам только во вред. Оптимальным вариантом будет 2-3 дня побыть дома, как при простуде. Так как вода – лучший растворитель и помогает организму быстрее вывести никотин, то пейте воду вместо сигарет, как только захочется покурить. Побалуйте себя сладким, но в меру. Кусочек шоколада займется эндорфинами, которые Вас немного выручат.

Не зря говорят, что курение – это привычка. Вот и привычка курить в одном и том же месте будет подталкивать Вас сделать привычную вещь в привычном месте. И тут желательно придумать отвлекающие заменители, которые помогут Вам на первых порах. Это могут быть яблоки, карамель, семечки и все то, что поможет занять руки и отвлечь мозг на небольшой промежуток времени.

С каждым новым днем Вам будет легче, проще и радостнее. А затем поймаете себя на мысли как будто Вы никогда и не курили!

Заведующая отделением гигиенического воспитания

Пономарева О.Л.